簡介
學會自我關懷：不迷茫不糾結，善待自己_自我關懷是物質生活的一條平行線，通過自我關懷的方法，重新找到自我價值與自愛的力量。你是否在過着“越努力，越焦慮”的生活，只恨自己不是機器，不能 24 小時運轉不出錯？你是否在被消費主義洗腦，買買買一時爽，還款“火葬場”？你是否常常在心靈上“自虐”，自卑、玻璃心、對人際關係患得患失...... 永遠覺得自己不夠好？其實，這些煩惱的根源在於自我物化、自我中心和自我折磨。學習自我關懷，就是你最好的選擇： 東方文化中強調“寬以待人，嚴以律己”，卻鮮少教導我們該如何安慰自己。——自我關懷意味着停止對自己無休止地挑剔，學習寬慰自己，就像寬慰一個失落的朋友； 當事情發展到低谷，你很有可能產生“別人都好幸福，我是世界上最倒黴的人”。——自我關懷能夠幫你認識到，痛苦和不完美是人的共性，實際上每個人都會經歷苦難，你不是一個人； 通過物質消費去彌補情緒上的漏洞，是不聰明且不可持續的做法。——自我關懷要求以一種平衡的方式去處理負面情緒，既不壓抑，也不擴大。學會自我關懷，你就能用科學的方法“愛自己”： 增強情緒修復力：衆多研究發現，自我關懷能力強的人，抑鬱和焦慮的水平更低； 疏導負面情緒：對痛苦的抗拒只會讓煎熬傢俱，自我關懷鼓勵你面對傷痛，體驗所有情緒，並接受它們的存在是必要的； 提升動機，促進自我成長：自我關懷纔是最有效的內在動機，自我苛責的焦慮會大大破壞行爲表現，適得其反。希望通過本門課程的學習，你能運用科學方法正確“愛自己”，告別迷茫、糾結和焦慮，不掉入盲目努力和消費主義的陷阱，內心更自由，思想更穩定。,大綱,自我關懷，就是科學地愛自己免費看,爲甚麼你這麼努力，仍然不開心？越努力越焦慮？警惕“自我物化”的陷阱免費看正視“自我中心”，你已經很努力了別再“自我折磨”，擺脫原生家庭困擾走出困境的道路：瞭解自我關懷善待自己，你不是一個人自查：自我關懷的五個領域從原生家庭說起，爲甚麼我們難以自我關懷？自我關懷的短期方法建立屬於你的祕密空間學會爲自己正確充電陷入焦慮的三種應急預案自我關懷的長期方法降低“自我中心”，不對抗，不硬槓拒絕“自我物化”：對自己散發愛意的兩種方式停止“自我折磨”，允許過去離去買買買就是愛自己？別被消費主義洗腦遠離三種破壞性人際關係：批評家、受害者、自戀狂日常自我關懷，你可以從小事入手自我關懷後會有甚麼變化？